银屑病是一种慢性皮肤疾病，会严重影响患者的生活质量，包括睡眠。睡眠质量直接影响身体的恢复和免疫系统的功能，对于银屑病患者更加重要。以下是建议：
1.保持规律的睡眠时间和作息习惯。建议每天定点睡觉和醒来，尽量避免熬夜和频繁改变作息时间，以提升身体的网络系统。
2.注意睡眠环境。选择宁静、温馨、舒适的卧室，保持空气流通，保持适宜温度和湿度，以便更好的休息入睡和维持良好的睡眠状态。
3.避免过度疲劳。长时间的体力或精神疲劳可能会加重银屑病症状和影响睡眠。建议进行适当的锻炼，控制长时间的工作和游戏等娱乐活动。
4.适当的日光浴。太阳光线中的紫外线可以缓解银屑病症状，因此适当的日光浴对睡眠有积极效果。注意合理控制时间和强度。
5.避免暴饮暴食和过劳神经。银屑病患者常常选择辛辣、刺激性食物和饮品，以压抑自己的痛苦。这种习惯会导致身体的神经系统难以放松，影响睡眠。因此建议注意饮食和情绪平衡。
6.保持积极心态和良好的精神状态，克制悲伤和焦虑。睡前可以做一些深呼吸或冥想，缓解压力和减轻紧张情绪，辅助入眠。
7.配合医生的治疗和用药计划按时服药，获得更好的治疗效果，促进疾病康复，进而改善睡眠质量。
总之，良好的睡眠习惯和积极的生活态度是银屑病患者改善睡眠质量的重要保证。患成都牛皮癣专科医院指出，者应该尽可能自主调整和改善生活习惯，配合医生的治疗和用药计划，从而达到更好的治疗效果以及提高睡眠质量的目的。
